ハンドグリップ DE 簡単トレーニング！
ハンドグリップ DE 簡単トレーニング！
こんにちは！本店3階の河本ですヽ(^o^)丿
皆さん一度は見たことがあると思います！
ハンドグリップです☝
これは「握力を鍛える道具」です！
誰もが知っていることですが、これを使って「握力を鍛える」ということがとても大切だという事を今回は書いていきます☆まず、鍛えたい目的によってもトレーニング方法が異なります！
◎前腕を逞しくしたい！！（モテたい）
という方は…自分の握力の約70～80％の強度で約12回を1セットとします☝
◎シンプルに握力ＵＰがしたい！！
という方は…自分の握力の約85～100％の強度で約5回を1セットとします☝
◎手の持久力をＵＰさせたい！！
という方は…自分の握力の約65％以下の強度で約15回を1セットとします☝
以上の内容で時間が空いた時等などに無理のない範囲でトレーニングを継続して行えば、成果がきっと現れます(^o^)
また、握力を鍛えるとこんなイイことが＼(◎o◎)／！
★スポーツのパフォーマンスＵＰに繋がる！
これは野球やテニス、バドミントンなどの手を直接的に使い、握る競技に特に言えますが、握力が上がればしっかりスイングも出来ます♫本来持っているパワーを存分スイングに乗せることが出来るので、さらに威力が増しますね！！
★筋トレの幅が広がる！！
これも上でご説明した事と似ていますが、ダンベルやバーベルを持つにしても、上げたいウエイトがあっても握力が無いと持ち上がりませんよね(*_*;でも握力があればそもそも握ることが出来る力が強いので、より大きな負荷でトレーニングをする事が出来ます✌
★日常生活もなんだか上手くいくかも！？
日常生活になんの関係があるのか？と思いますが、よくよく考えてみると「握る」という動作って日常の中で意外と多いです！私で言えば…電車に乗る時につり革を握る、荷物を持ち上げる、重たいドアを開ける、ジャムの蓋を開ける、缶ジュースを開ける…などなど
やっぱり意外とありますね（後半は食べることばかりです…）
でも握力が今より強くなれば、
・満員電車でも押し潰されずつり革を掴み、立っていられる！
・今より重たい荷物を持ち上げられ、効率ＵＰ！
・重たいドアもしなやかに開けられる！
・ジャムの蓋も1秒で開けられる！
・缶ジュースも1秒で開けられる！
