プロテインについて知ろう!!! STEP2
プロテインについて知ろう!!! STEP2
プロテインについてどんなものか分かりました??
STEP1では、プロテインについてご紹介してまいりました。
本日は第二弾!
『プロテインってナゼ必要なの?!』
まだプロテインについて知らない方はこちらの記事をご覧ください。⇒プロテインについて知ろう!!STEP1
たんぱく質の必要量は、成人だと体重1kgあたり1gが目安です。
さらにスポーツする人は、より多くのたんぱく質が必要となります。
しかし、日本人のたんぱく質摂取量は年々減少傾向に(※)。
スポーツする人だけでなく、すべての人にとって、不足なくたんぱく質を毎日摂取することが大切です。
スポーツなど活発な活動を行うと、少なからず筋肉や血液がダメージを受けます。
そのダメージの修復には、材料の「たんぱく質」が必要です。
修復材料が不足すると、運動の効果やカラダづくりがスムーズにいかない、体調を崩しやすくなる、貧血になる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅れるなど可能性が高まりま す。
活動が活発な分「たんぱく質」はより多く必要になります
次回STEP3では、筋肉作りに最適な時間とは?をご紹介します!!!
►►►STEP3