足のマメや爪のトラブル予防法

2016年5月30日 (月)

多くの方が体験したことがあるでしょう・・・。

痛い！！と思ったら

あぁ・・・( ;∀;)

そんな事を少しでも回避するために！！

ほんの少し予防法をお勉強～(^^♪

まず！！

マメや爪のトラブルは、シューズが足に合っていないことで足が滑り、過度な力が一点にかかってしまうことが原因です。

シューズ内に溜まった土ぼこりや汗、ソックスとの組み合わせでも足が滑る可能性があるので注意しましょう！！

【爪が痛くなる】

原因のほとんどは爪の切り方（深爪）

長さを短く、両角をラウンドにカットすると、そこに肉が入り込んでしまい、痛みや巻き爪の原因になるので注意が必要！！

上辺はまっすぐ、両角はスクエア（直角）にカット。

※ヤスリで少し整えるのはOK

長さは指の先端に揃えるぐらいに！！

【予防】

①滑り止め付き五本指ソックス着用

通常のソックスでは指が一つの空間に束ねられているため、ある一点に衝撃が集中しやすく、トラブルの元になる。

しかし五本指にすることで指の可動域が広がり、一点にかかる力が分散されます。

また「滑り止め」がついているソックスのほうがよりシューズ内で足がズレることが少なくなります！！

②シューズを洗濯する（お手入れ）

はき慣れたシューズは生地が伸びて柔らかくなり、シューズ内に溜まった土や埃で足が動いてしまいます。

そこで定期的にシューズを洗い、しっかり乾燥させることでアッパー部分が本来の硬さに戻りやすく、シューズ内の滑りが少なくなります。

※シューズの素材によりお手入れ方法は異なります！！特に天然皮革製の物はお手入れはお手入れグッズ等のご使用をオススメします！！

（お手入れ方法が気になる方は売り場スタッフにお気軽におたずねください＾＾）

▶▶▶野球スパイクのお手入れ方法はコチラ

③新品シューズはひもを一度ほどく

買ったばかりのシューレース（靴紐）の結び方はメーカーごとに違いがあるもの。

一度全部ほどいてから結び直すことをオススメ！！

自分の足型に合った締め方をすることで足の滑りを防げます。

履くときもつま先ではなくかかとを合わせ、中で足が動かないかをチェックしながら適切な強さで結びましょう！！

【緊急時の対処法】

・・・万が一爪が剥がれてしまったら。

①はがれた爪をテーピングで貼る

②テーピングを小さく折りたたんで「応急処置の爪」を作って貼る

③厚手ソックスをはく

内出血のみで爪が剥がれていないのなら、触らずに「そのままにしておく」。

無理に剥がすと痛みが出たり、細菌が入って化膿してしまうことも！！

プレー中、万が一爪が剥がれてしまったら、その爪をテーピングなどで肌に直接貼る。

爪は感覚器なので、ないと力が分散して指先に力が入らず、走りのバランスが崩れてしまいます。

テーピングを爪の大きさに折りたたんで貼ってもOK！！

新しいシューズを購入して嬉しいはずなのに・・・

足の指のトラブルで履けないなんて嫌(´･ω･｀)！！

シューズ選びから、爪のケアまで重要なポイントがたくさんありますね。

スタッフBlog豆知識編では、みなさんのお役にたてるような情報を発信していきたいと思います！！

コレ気になるから教えて～ってこともお気軽にご相談ください<m(__)m>